သုတေသန လေ့လာချက်တွေအရ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ကိုယ့်ရဲ့ energy level ကိုတိုးစေပြီး stress ကို ပြေပျောက်စေတယ်။
“Stress ရှိတာ၊ ခန္ဓာကိုယ်သက်တောင့်သက်တာမဖြစ်တာမျ်ိုးက လူတစ်ယောက်ရဲ့ productivity ကို တစ်ရက်ကို (၅)နာရီကျော်စာလောက် လျော့ကျစေတယ်။”
ဒါကြောင့် mental stress ရော physical stress ပါ လျှော့ချန်ိုင်ဖို့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်တယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါမှာလည်း တစ်ရက်ကို မိနစ်(၃၀)စာလောက်နဲ့ (၅)ရက်လောက် လုပ်လို့ရတယ်။
မိနစ်(၃၀)လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ တစ်ခါတည်းလုပ်လို့ရသလို (၁၅)မိနစ်ခြားတစ်ခါ၊ (၁၀)မိနစ်ခြားတစ်ခါ ကိုယ်အားရင် အားသလို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်တယ်။
ဒီနေရာမှာ gym သွားပြီး exercise လုပ်နိုင်လည်းကောင်းသလို gym မသွားနိုင်ရင်လည်း ပုံမှန် moderate exercise မျ်ိုးလုပ်နိုင်ရင်လည်း အဆင်ပြေတယ်။
ပုံမှန် အလုပ်က break ရချိန်၊ မနက်ခင်း၊ ညနေခင်းပိုင်း (၁၀) မိနစ်စီလောက် အချိန်ပေးပြီး စက်ဘီးစီးတာ၊ ခပ်မြန်မြန်လမ်းလျှောက်တာ၊ ပေါ့ပေါ့ပါပါးလေ့ကျင့်လုပ်တာမျိုးက…
အချိန်လည်း အများကြီးပေးစရာမလိုတဲ့အပြင် ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေလျှော့ချန်ိုင်ဖို့ အများကြီးအထောက်အကူပြုတယ်။
ဒါကြောင့် ပိုပြီး ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ 2023 ကစပြီး မိတ်ဆွေတို့ exercise routine ကို စသင့်တယ်။
ကိုယ့်ရဲ့ Best Version ကို ဖန်တီးလိုက်ပါ။
Dr. Thuta