ကျွန်တော်တို့နေ့စဉ်စားသောက်နေတဲ့ ပုံစံက ကိုယ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက်အပြင် အလုပ်လုပ်စွမ်းကိုပါ တော်တော်လေးအကျ်ိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်။
အလုပ်ခွင်မှာ ပေါ့ပါးလန်းဆန်းနေဖို့နဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကြောင့် ခေါင်းမကိုက်ချင်ရင် ဒါတွေရှောင်ဖို့ တိုက်တွန်းတယ်။
“John Hopkins University ရဲ့ သုတေသနအရဆိုရင် coffee သောက်ရင် productive ဖြစ်တာထက် ကိုယ့်ရဲ့ performance က ကျသွားတာ၊ mood မကောင်းတာတွေဖြစ်လာတဲ့အတွက် coffee သောက်တာနဲ့ ပြန်ပြီး ပုံမှန်ဖြစ်အောင် လုပ်ကြတာ”လို့ တွေ့ရှိရတယ်။
Coffee ခဏခဏသောက်တာမျိုးက ရေရှည် caffeine ဓာတ်ရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေ ခံရန်ိုင်တဲ့အတွက် ရှောင်သင့်တဲ့ထဲ ပါတယ်။
မနက်စာကို မစားမိတာ
မနက်စာက တစ်နေကုန် ကိုယ့်ရဲ့ အလုပ်လုပ်န်ိုင်စွမ်းအတွက် လိုအပ်တဲ့ လောင်စာတစ်ခုလိုပဲ ဖြစ်တာကြောင့် မနက်စာ ခဏခဏ လွတ်တာ ကိုယ့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတယ်။
ဘယ်လောက်ပဲ အလုပ်များများ မနက်စာကို သေသေချာချာလေး အချိန်ယူ စားသင့်တယ်။
အစာစားချိန်တစ်ခုနဲ့ တစ်ခု အကြာကြီးခြားတာ
ကျွန်တော်တို့ စားလိုက်တဲ့အစာထဲက nutrient တွေက်ို စုတ်ယူပြီး ရလာတဲ့ glucose ဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်တွင်း င်္အဂါတွေ အလုပ်လုပ်ဖို့ အထောက်အကူပြုတယ်။
ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ glucose ဓာတ်ကျသွားတာ၊ အားအင်ကုန်ခမ်းတာမျိုးမဖြစ်အောင် အစာကိုတစ်ကြိမ်လောက် စားပြီး တစ်နေကုန်ဒီတိုင်းနေလိုက်တာမျိုး မလုပ်သင့်ဘူး။
နည်းနည်းစီနဲ့ အကြိမ်ရေ ခပ်များများစားပေးတာပိုပြီး ကောင်းတယ်။
မိတ်ဆွေတို့ရော ဒီလို စားသောက်မှုပုံစံတွေကို ရှောင်ဖြစ်ကြလား။
ကိုယ့်ရဲ့ Best Version ကို ဖန်တီးလိုက်ပါ။
Dr. Thuta