မိတ်ဆွေတို့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အရာရာအဆင်ပြေနေတဲ့ပုံစံဖြစ်နေတဲ့သူတွေ ရှိကြလား။
ဘာလုပ်လုပ် အဆင်မပြေဘဲ အမြဲပြဿနာရှိနေတဲ့ပုံပေါ်တဲ့သူတွေကိုရော တွေ့ဖူးကြလား။
ဒီလို လူအချင်းချင်း အခြေအနေကွာခြားနေတာက အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပေမဲ့ ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထ အကြောင်းရင်းတစ်ခုကတော့ မိတ်ဆွေဘဝမှာ ကျင့်သုံးနေတဲ့ habitကြောင့်ပဲ။
ဥပမာပြောရရင်
မနက်စောစောထလေ့ရှိတဲ့ အကျင့်ရှိရင် ပိုပြီးအလုပ်မြန်မြန်ပြီးနိုင်မယ်။ နောက်ကျမှ အလုပ်ထလုပ်တဲ့သူထက်စာရင် မြန်မြန်နားရတဲ့အတွက် work-life balance ကိုပိုပြီး ထိန်းနိုင်တယ်။
ဒါကြောင့် habitကပဲ ကျွန်တော်တို့အပေါ် လွှမ်းမိုးနေတာပါ။
ဦးနှောက်ရဲ့ basal ganglia ဆိုတဲ့အပိုင်းက Habit တွေတည်ဆောက်တဲ့ အပိုင်းကို လုပ်ပေးတယ်။
Habit တစ်ခုတည်ဆောက်ဖို့ဆိုရင် စုစုပေါင်း (၆၆)ရက်လိုတယ်။
ပထမ (၂၂)ရက်မှာက လက်ရှိကိုယ့်ရဲ့အကျင့်ဟောင်းကို ဖျက်စီးဖို့အချိန်ပေးရတယ်။
နောက်ထပ်(၂၂)ရက်မှာပြောင်းလဲချင်တဲ့ အကျင့်အသစ်ကို စတင်လုပ်ဆောင်ဖို့ အခြေကျဖို့ဖြစ်ပြီး
နောက်ဆုံး(၂၂)ရက်မှာတော့ အကျင့်အသစ်ကို ပုံမှန်အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်အောင် လုပ်ယူရတဲ့အပိုင်းပါ။
ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ပြီး အောင်မြင်ဖို့ အလေ့အကျင့်ကောင်းတွေကို တည်ဆောက်တဲ့အခါ စလုပ်ဖို့ motivation လိုအပ်သလို ရေရှည်လုပ်နိုင်ဖို့ habit လိုအပ်တယ်။
မိတ်ဆွေတို့ရော 2023 မှာ ဘယ်လို habit တွေ တည်ဆောက်ချင်ကြလဲ။
ကိုယ့်ရဲ့ Best Version ကို ဖန်တီးလိုက်ပါ။
Dr. Thuta