မနက်ထထချင်း coffee မသောက်ပါနဲ့။

မနက်ပိုင်း coffee သောက်တဲ့အခါ

exercise performance ကိုတိုးတက်စေပေမယ့်

overall daily performance ကျသွားတာ

သတိထားမိတာနဲ့ စာလိုက်ဖတ်ကြည့်တော့

အဖြေကိုသွားတွေ့တယ်။

Circadian rhythm အရ မနက်ထထချင်းမှာ

cortisol level မြင့်တယ်။

cortisol ဆိုတာ stress hormone ဖြစ်တယ်။

လူကိုနိုးကြားစေတယ်။

အဲ့အချိန် coffee သောက်တဲ့အခါ သူ့ရဲ့

အကောင်းဆုံး effect ကိုမရဘူး​။

အကောင်းဆုံးအချိန်က cortisol level ကျတဲ့

နေ့လည်ဖြစ်တယ်။

နောက်တစ်ခုက Nappuccino ဆိုတဲ့ နည်းစနစ်ဖြစ်တယ်။

နေ့လည် ဦးနှောက်ပင်ပန်းတဲ့အခါ ၁၅ မိနစ်လောက်

alarm ပေးပြီး ခဏအိပ်လိုက်။

မအိပ်ခင် coffee သောက်လိုက်။

coffee effect သွေးထဲရောက်ဖို့ မိနစ်နှစ်ဆယ်ခန့်

ကြာတဲ့အခါ နိုးလာတဲ့အခါ ကွက်တိပဲ။

Daniel H. Pink ကတော့ သုတေသနလုပ်ပြီး

ဒီနည်းစနစ်ကို popularize လုပ်တယ်။

Phyo Paing @ Derek

#drphyopaing

ကိုယ့်ရဲ့ Best Version ကို ဖန်တီးလိုက်ပါ။

Dr. Thuta

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *