အမှာစာ 

ဒီစာအုပ်ကို ရေးဖို့ ကျွန်တော် အချိန်အတော်ကြာ ဝေခဲ့တယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အသည်းကွဲတာဆိုတာ ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင် ကြုံဖူးခဲ့တဲ့ နာကျင်မှု ဖြစ်လို့ပဲ။ ဒါကို ရေးတယ်ဆိုတာ ဒဏ်ရာဟောင်းကို ပြန်ဖွင့်ကြည့်ရတာ ဖြစ်တယ်။

ဒါပေမယ့် ရေးဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ မြန်မာနိုင်ငံမှာ 'အသည်းကွဲတာ' ကို ဖွင့်ပြောလို့ မရတဲ့ ယဉ်ကျေးမှု ရှိတယ်။ ယောက်ျားလေးဆိုရင် 'ယောက်ျားမှ ငိုနေတာ' လို့ ပြောကြတယ်။ မိန်းကလေးဆိုရင် 'မျက်ရည်တစက်မှ မပေးပါနဲ့ အဲ့ဒီလူမျိုး' လို့ ပြောကြတယ်။ ဒါပေမယ့် နာကျင်မှုက ဒီလိုပြောလိုက်ယုံနဲ့ ပျောက်တာ မဟုတ်ဘူး။

ဒီစာအုပ်က self-help (ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကူညီခြင်း) စာအုပ်ပဲ။ ဒါပေမယ့် ပုံမှန် self-help စာအုပ်တွေလို 'positive (အပြုသဘော) ဖြစ်ပါ' ဆိုပြီး ရိုးရိုး ပြောတာမျိုး မဟုတ်ဘူး။ Psychology (စိတ်ပညာ)၊ Neuroscience (အာရုံကြောသိပ္ပံ)၊ Philosophy (ဒဿနပညာ) နဲ့ ကိုယ်တိုင် ကြုံခဲ့ရတဲ့ အတွေ့အကြုံကို ပေါင်းစပ်ပြီး ရေးထားတာ ဖြစ်တယ်။

ဒီစာအုပ်က အသည်းကွဲနေတဲ့ သင့်ကို 'အမြန်ဆုံး ပြန်ကောင်းပါ' လို့ မပြောဘူး။ 'ဒီနာကျင်မှုကို နားလည်ပါ၊ ဖြတ်သန်းပါ၊ ပြီးတော့ ဒီနာကျင်မှုကနေ ပိုကြီးမားတဲ့ လူ ဖြစ်လာပါ' လို့ ပြောတာ ဖြစ်တယ်။

ချစ်ခြင်းဆိုတာ လူ့ဘဝရဲ့ အလှဆုံး အပိုင်းထဲက တစ်ခု ဖြစ်တယ်။ ချစ်ခြင်းရဲ့ ဒဏ်ရာကလဲ အနာဆုံးထဲက တစ်ခုပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒဏ်ရာက အပြင် မဖြစ်ဘူး — ထဲကနေ ထွက်လာရတယ်။ 

မာတိကာ 

အမှာစာ 

အပိုင်း (၁) — နာကျင်မှုကို နားလည်ခြင်း

  အခန်း ၁ — အသည်းကွဲတာ ဆိုတာ ဘာလဲ

  အခန်း ၂ — ချစ်ခြင်းရဲ့ ဓာတုဗေဒ

  အခန်း ၃ — ဝမ်းနည်းခြင်းရဲ့ အဆင့် ၅ ဆင့်

  အခန်း ၄ — ဘာကြောင့် ဒီလောက် နာကျင်ရတာလဲ

  အခန်း ၅ — ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်တင်ခြင်းရဲ့ ထောင်ချောက်

အပိုင်း (၂) — ဒဏ်ရာကို ကုသခြင်း

  အခန်း ၆ — ခံစားခွင့်ပေးပါ

  အခန်း ၇ — ဆက်သွယ်မှုကို ဖြတ်တောက်ခြင်း

  အခန်း ၈ — ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်ရှာခြင်း

  အခန်း ၉ — ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်ဂရုစိုက်ခြင်း

  အခန်း ၁၀ — အထီးကျန်ဆန်မှုကို ရင်ဆိုင်ခြင်း 

အပိုင်း (၃) — ပြန်လည်ထကြွခြင်း

  အခန်း ၁၁ — ခွင့်လွှတ်ခြင်းရဲ့ စွမ်းအား

  အခန်း ၁၂ — သင်ခန်းစာ ယူခြင်း

  အခန်း ၁၃ — ပြန်လည် ချစ်ခွင့်ရခြင်း

  အခန်း ၁၄ — ပိုကောင်းတဲ့ ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ခြင်း

  အခန်း ၁၅ — ဒဏ်ရာက လက်ဆောင် ဖြစ်လာတဲ့ နေ့