First Edition - 2025

နိဒါန်း

ဤစာအုပ်သည် Life Coaches များအတွက် Cognitive Behavior Therapy (CBT) ၏ သဘောတရားများနှင့် နည်းစနစ်များကို အသေးစိတ် ရှင်းလင်းဖော်ပြထားသော လမ်းညွှန်စာအုပ် ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်သည် နှစ်ပေါင်းများစွာ Coaching နယ်ပယ်တွင် လုပ်ကိုင်လာခဲ့ရာ CBT ၏ အခြေခံသဘောတရားများကို နားလည်ခြင်းသည် Coach တစ်ဦး၏ ထိရောက်မှုကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ Client များ၏ အတွေးအခေါ်ပုံစံများကို နားလည်ပြီး ၎င်းတို့ကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီနိုင်ခြင်းသည် Coaching ၏ အဓိက ကျွမ်းကျင်မှုများထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်သည်။

သို့သော် Coach များသည် Therapist များ မဟုတ်ကြပါ။ ထို့ကြောင့် ဤစာအုပ်တွင် Coach များ အသုံးပြုသင့်သော CBT နည်းစနစ်များနှင့် Therapist ထံ လွှဲပြောင်းပေးသင့်သော အခြေအနေများကို ရှင်းလင်းစွာ ခွဲခြားဖော်ပြထားသည်။

ဤစာအုပ်ကို ဖတ်ရှုပြီးနောက် သင်သည် CBT ၏ အခြေခံသဘောတရားများကို နားလည်လာမည်၊ Client များ၏ Cognitive Distortions များကို ဖော်ထုတ်တတ်လာမည်၊ Coaching Session များတွင် CBT Techniques များကို ထိရောက်စွာ အသုံးပြုနိုင်လာမည် ဖြစ်သည်။

စာအုပ်တွင် သီအိုရီ အပိုင်းများသာမက လက်တွေ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ Worksheets များ၊ Case Studies များနှင့် Session Scripts များလည်း ပါဝင်သည့်အတွက် ချက်ချင်း အသုံးချနိုင်မည် ဖြစ်သည်။

သင်၏ Coaching ခရီးတွင် ဤစာအုပ်က အထောက်အကူ ဖြစ်ပါစေ။

ဤစာအုပ်ကို မည်သို့ အသုံးပြုမည်နည်း

ဤစာအုပ်ကို အထိရောက်ဆုံး အသုံးပြုနိုင်ရန် အောက်ပါ အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါ။

စာအုပ်၏ ဖွဲ့စည်းပုံ

ဤစာအုပ်တွင် အခန်း ၁၀ ခန်း ပါဝင်ပြီး အပိုင်း ၃ ပိုင်း ခွဲခြားထားသည်။

အပိုင်း ၁ - အခြေခံ (အခန်း ၁-၃)

CBT ၏ သဘောတရားများ၊ Coaching နှင့် ပေါင်းစပ်ပုံ၊ Cognitive Distortions များကို လေ့လာမည်။

အပိုင်း ၂ - နည်းစနစ်များ (အခန်း ၄-၆)

CBT Techniques များ၊ Core Beliefs နှင့် အလုပ်လုပ်ပုံ၊ Session Structure များကို လေ့လာမည်။

အပိုင်း ၃ - အဆင့်မြင့် (အခန်း ၇-၁၀)

စိန်ခေါ်မှုများ ကိုင်တွယ်ပုံ၊ Self-Care၊ Case Studies များနှင့် နိဂုံးချုပ်။

လေ့လာနည်း

တစ်ခန်းချင်းစီ ဖတ်ပါ

အခန်းတစ်ခန်းကို ဖတ်ပြီးတိုင်း နားလည်ချက်ကို စိစစ်ပါ။ မရှင်းသော အပိုင်းများကို ပြန်ဖတ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ပါ

အခန်းတစ်ခန်းစီတွင် ပါဝင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်ပါ။ ဤသည်က သင်ယူမှုကို ခိုင်မြဲစေသည်။

ကိုယ်တိုင် စမ်းသပ်ပါ

သင်ယူထားသော Techniques များကို ကိုယ့်ဘဝတွင် အရင် စမ်းသပ်ပါ။ ထို့နောက်မှ Client များနှင့် အသုံးပြုပါ။

မှတ်စုများ ရေးပါ

အရေးကြီးသော အချက်များကို မှတ်သားပါ။ သင့်ကိုယ်ပိုင် ထင်မြင်ချက်များကို ရေးသားပါ။

ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ

အခန်းတစ်ခန်း ပြီးတိုင်း အဓိကအချက်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။

သင်္ကေတများ

စာအုပ်တစ်လျှောက်တွင် အောက်ပါ သင်္ကေတများကို အသုံးပြုထားသည်။

[အရေးကြီး] - အထူး သတိပြုရမည့် အချက်များ

[လေ့ကျင့်ခန်း] - ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်ရမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

[ဥပမာ] - လက်တွေ့ ဥပမာများ

[သတိပေးချက်] - သတိထားရမည့် အချက်များ

[အကြံပြုချက်] - အသုံးဝင်သော အကြံပြုချက်များ